15 من فوائد زيت الأفوكادو المدهشة التي ربما لم تكن على دراية بها
زيت الأفوكادو ، الذي يتم إنتاجه عن طريق الضغط على لب فاكهة الأفوكادو ، هو مادة مذهلة مع الكثير من الاستخدامات. تغطي الخصائص المفيدة مجموعة واسعة ، من الاستخدامات كمستهلك في المطبخ ، إلى التطبيقات الموضعية المتعلقة بالنظافة الشخصية.
يحتوي على مجموعة رائعة من المكونات الصحية بما في ذلك عدد من الفيتامينات والمعادن وكذلك الأحماض الدهنية “الصحية” ومضادات الأكسدة. هذا يجعله خيارًا طبيعيًا رائعًا لمجموعات المطبخ وأدوات العناية الشخصية. تابع القراءة لاكتشاف كل الطرق المذهلة لاستخدام زيت الأفوكادو في حياتك اليومية.
تحميل تطبيقات مهمة مقالات تتعلق بـ أضرار البيئة مقالات تتعلق بـ السلامة المرورية مقالات تتعلق بـ السلامة الصحية
مقالات تتعلق بـ اضرار الصحة الصحة الغذائية تسوق منتجات
1. بطل براعة
بحلول نهاية هذا المقال ، سترى السبب في أن زيت الأفوكادو يحتل درجة عالية من التنوع. بصرف النظر عن الفوائد الصحية العديدة التي تأتي نتيجة لجميع المكونات المفيدة الموجودة في الزيت ، فهو عنصر مرن للغاية يمكن استخدامه في أي مكان تقريبًا.
هذه ميزة قيمة ، لأنها تعني أنه يمكنك إيجاد حل واحد في الخزانة لحل العديد من المشكلات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مكافأة إضافية تتمثل في أنه مكون طبيعي وعضوي لا يحتوي على مكونات كيميائية قاسية أو ضارة.
2. ملك المطبخ
يبدأ استكشافنا لزيت الأفوكادو في قلب العديد من المنازل: المطبخ. الحقيقة البسيطة المتمثلة في أن زيت الأفوكادو هو الزيت الذي يجعله مرشحًا رئيسيًا للاستخدام في بيئة الطهي والخبز. بالإضافة إلى القائمة الصحية للفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة التي يحتوي عليها ، يفتخر زيت الأفوكادو بنقطة دخان عالية جدًا.
هذا يعني أنها يمكن أن تصل إلى درجات حرارة تصل إلى حوالي 520 درجة فهرنهايت دون الانهيار ، مما يجعلها مثالية للطهي والخبز في درجات حرارة عالية. يمكن استخدامه أيضًا بالتبادل مع الزبدة وزيت الزيتون في العديد من الوصفات المفضلة لديك.
3. فاز ارتفاع ضغط الدم
بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم وفيتامين E ، يعتبر زيت الأفوكادو رائعًا لتحسين صحة الأوعية الدموية. يتم ذلك من خلال إزالة “الجذور الحرة” في مجرى الدم. كما يدعم التوازن الهرموني في الكلى ، والتي تعتبر مسؤولة إلى حد كبير عن الحفاظ على ضغط دم صحي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن خصائصه المضادة للالتهابات تقلل من خطر تراكمك في الشرايين ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. نظرًا لأنه يمتصه الجسم بسهولة أكبر ، فهو بديل رائع للمكملات الغذائية.
4. السيطرة على الكوليسترول
مع مستويات عالية من الدهون غير المشبعة الاحادية وعدد قليل من الدهون المشبعة ، يعتبر زيت الأفوكادو جزءًا من نظام غذائي صديق للكوليسترول. إلى جانب كونه خاليًا من الكوليسترول ، من المعروف أيضًا أنه قادر على خفض مستويات الكوليسترول “الضار”. هذا هو تأثير جانبي مرغوب فيه للغاية ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. ما عليك سوى إضافته إلى الأطعمة التي تتناولها بالفعل بشكل منتظم.
5. امتصاص مذهلة
ومن الآثار الجانبية الصحية الأخرى المتمثلة في ارتفاع مستويات الدهون غير المشبعة الأحادية الموجودة في زيت الأفوكادو قدرتها على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية داخل الجسم. العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يستخدمها الجسم السليم لوظائفه قابلة للذوبان في الدهون.
هذا يعني أنه يتم امتصاصها بسهولة عن طريق الدهون التي تدخل الجسم ومن ثم يمكن استخدامها. على وجه الخصوص ، يمكن لزيت الأفوكادو زيادة مستويات الكاروتينات ألفا وبيتا واللوتين ، والتي يُعرف أنها تفيد نظام المناعة لديك وتدعم صحة العين.
6. قاتل السرطان
فوائد الدهون غير المشبعة الاحادية في زيت الأفوكادو لا تنتهي عند هذا الحد. من المعروف على نطاق واسع أن حمض الأوليك المحدد ، وهو نفس حمض أوميغا 9 الدهني الموجود في زيت الزيتون ، هو مضاد للسرطان. العمل جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة تسمى الجلوتاثيون ، وهذا يوقف السرطان المسببة للسرطان في مساراتها. هذا يعوق الخلايا السرطانية المتنامية ، وأبرزها الخلايا التي تسبب سرطان القولون والثدي.
7. التخلص من السموم لأيام!
التأثير الآخر الهام لإدراج زيت الأفوكادو في نظامك الغذائي ليس ما يحتويه في داخلك ، ولكن ما يمكن أن يزيله منك. يحتوي على الكلوروفيل ، وهو يحتوي على المغنيسيوم بشكل طبيعي ، ولديه القدرة على القضاء على العديد من المواد الضارة من الجسم.
وهذا يشمل المعادن الثقيلة ، مثل الزئبق أو الرصاص التي يمكن العثور عليها في عدد من الأماكن داخل الجسم. يعد دمج زيت الأفوكادو في نظامك الغذائي أداة فعالة لإزالة السموم من الكلى والكبد والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى.
8. فقدان الوزن المحارب
الجميع يحب المكونات الطبيعية المعروفة بتعزيز فقدان الوزن الصحي ، والأفوكادو هو واحد منهم. مستويات عالية من حمض الأوليك هي المسؤولة عن هذه الظاهرة. يُعتقد أن هذا الحمض الدهني أوميغا 9 يشجع على تدفق الدم إلى عضلاتك أثناء ممارسة الرياضة ، مما يساعد بدوره على نقل الدهون إلى مكان يتم استخدامه فيه كطاقة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في زيت الأفوكادو تجعله مثبطًا للشهية الطبيعية فضلاً عن مساعدة في الجهاز الهضمي. هذا يعني أنك سوف تميل إلى تناول طعام أقل وتكون قادرًا على هضم الطعام الذي تتناوله بكفاءة أكثر.
9. تخفيف أعراض التهاب المفاصل
التهاب المفاصل ، الذي يتميز بوجود تورم مؤلم في المفاصل في الجسم ، ويمكن تخفيفه في بعض الأحيان من خلال مزيج من مستخلصات فول الصويا وزيت الأفوكادو.
تؤمن العناصر غير المفيدة التي تحتويها بأنها مسؤولة عن تخفيف الالتهاب والألم الناجم عن التهاب المفاصل. وقد لوحظ أنه يبدو فعالاً للغاية لعلاج التهاب المفاصل في الورك والركبة.
10. ابتسامة للثة صحية
قد تكون نفس المجموعة من المكونات المفيدة للمفاصل داخل الجسم مسؤولة أيضًا عن صحة اللثة والوقاية من أمراض اللثة (أمراض اللثة). عن طريق منع نوع معين من البروتين ، غير فعالة هي فعالة في منع
البروتين المحجوب هو السبب الرئيسي للالتهابات في اللثة ، والذي بدوره يؤدي إلى تدمير خلايا العظام والأنسجة اللثوية. لذلك ، فإن الطبيعة المضادة للالتهابات من الزيوت يمكن أن تساعد في منع أمراض اللثة.
11. سعيد ، شعر صحي
في حين أن الفوائد التي قمنا بتغطيتها تدعم حتى الآن الأجزاء الداخلية من الجسم ، فإن زيت الأفوكادو له العديد من الاستخدامات الخارجية أيضًا. أحد هذه الاستخدامات هو الدعم الصحي لشعرك. كمصدر للليسيثين ، يقوم زيت الأفوكادو بتليين وحماية شعرك وبشرتك وبصيلاتك مع تشجيع نمو جديد في نفس الوقت.
هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تتعرض إلى مناخات قاسية وجافة. طريقة شائعة للتطبيق هي خلط زيت الأفوكادو بالزيوت الأساسية وتطبيقه مباشرة على شعرك وفروة رأسك فور تنظيف شعرك.
12. إصلاح الطفح
مجال آخر حيث زيت الأفوكادو مفيد للغاية في إصلاح الجلد التالف. على عكس العديد من الزيوت والمرطبات ، فإن زيت الأفوكادو لديه القدرة على اختراق أعماق بشرتك وتوفير أوميغا 3 وفيتامين إي الذي تشتد الحاجة إليه لتعزيز الشفاء.
هذا يجعله خيارًا رائعًا للعلاج الطبيعي لمجموعة متنوعة من الحالات بما في ذلك الصدفية والأكزيما والقشرة والبقع الشمسية وحتى الندوب. يكون أكثر فاعلية عند استخدامه مباشرة على الجلد ، إما بمفرده أو مخلوط بالزيوت الأساسية ، بعد الاستحمام مباشرة.
13. تجانس الأشياء أكثر
شيخوخة العيون ، والاستماع لأعلى! إن وجود مستويات عالية من البروتين والأحماض الأمينية والفيتامينات A و D يجعل زيت الأفوكادو مرشحًا مثاليًا للتخلص من التجاعيد المزعجة. يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لزيت الأفوكادو مباشرة على التجاعيد على تجديد الأنسجة وزيادة إنتاج الكولاجين. حتى الاستهلاك المنتظم لزيت الأفوكادو في نظامك الغذائي فعال لإبطاء شيخوخة البشرة.
14. إزالة المكياج الطبيعي
بشكل عام ، من المستحسن تجنب استخدام المواد الكيميائية القاسية على بشرتك كلما أمكن ذلك. ولكن ماذا تفعل عندما تواجه صعوبة في إزالة منتجات المكياج؟
يعمل زيت الأفوكادو جيدًا بالفعل كبديل لمزيلات الماكياج النموذجية التي نعرضها عادة لأنفسنا. ضع بضع قطرات من الزيت على كرة قطنية وافرك المكياج برفق. هذا مفيد بشكل خاص للخدين والجفون.
15. منتفخ العيون والبشرة المتصدع
لنفس الأسباب التي تجعل زيت الأفوكادو رائعًا في علاج الجلد التالف ، من المعروف أيضًا أنه يعمل على العجائب على بشرة جافة وجفون منتفخة. غالبًا ما تكون الكريمات الطبيعية دهنية ومليئة بالمكونات التي يمكن أن تزيد من تهيج البشرة الحساسة.
هذا يجعل زيت الأفوكادو بديلاً طبيعياً فعالاً لمثل هذه المنتجات. تمامًا كما هو الحال مع إزالة المكياج ، ضع بضع قطرات على كرة من القطن وقم بتطبيقها بلطف على بشرة وحول عينيك للحصول على مرطب آمن وفعال.
استنتاج
بغض النظر عن التحديات التي تواجهها مع صحتك اليومية واللياقة البدنية ، فإن أفضل مسار للعمل غالباً ما ينطوي على استخدام المكونات الطبيعية لتحسين وضعك. يعد زيت الأفوكادو أحد هذه المنتجات المفيدة والمتعددة الاستخدامات التي يمكن أن تساعد في تحسين حياتك بعدة طرق. بدءًا من الصحة الداخلية المتعلقة بنظامك الغذائي ، والصحة الخارجية للبشرة والشعر والأظافر ، فقد غطيت زيت الأفوكادو من الرأس إلى أخمص القدمين!
المصادر:
