ما يجب معرفته عن الجفاف في الجسم
ما يجب معرفته عن الجفاف في الجسم:
يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك سائلًا أكثر مما تشربه. وتشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- التعرق المفرط
- القيء
- الاسهال
توصي Mayo Clinic (مايو كلينك) النساء بشرب 92 أونصة سائلة (11.5 كوب) يوميًا ويشرب الرجال 124 أونصة سائلة (15.5 كوبًا) يوميًا. الأفراد على الذهاب، والرياضيين، والناس المعرضين لدرجات حرارة عالية يجب زيادة تناول المياه لتجنب الجفاف.
عندما يتم فقدان الكثير من الماء من الجسم، وأعضائها، والخلايا، والأنسجة تفشل في العمل كما ينبغي، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. إذا لم يتم تصحيح الجفاف على الفور، فإنه يمكن أن يسبب صدمة.
يمكن أن يكون الجفاف خفيفًا أو شديدًا. يمكنك عادة علاج الجفاف المعتدل في المنزل. الجفاف الشديد يحتاج إلى علاج في المستشفى أو في بيئة الرعاية في حالات الطوارئ.
عوامل خطر الجفاف
الرياضيون المعرضون لأشعة الشمس المباشرة ليسوا الوحيدين المعرضين لخطر الجفاف. في الواقع, كمال الاجسام والسباحين هي من بين الرياضيين الذين عادة تطوير الشرط, أيضا. غريب كما قد يبدو، فمن الممكن أن العرق في الماء. السباحين يفقدون الكثير من العرق عند السباحة.
بعض الناس لديهم خطر أكبر للإصابة بالجفاف من غيرهم، بما في ذلك:
- الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق والذين يتعرضون لكميات مفرطة من الحرارة (على سبيل المثال، لحام، المناظر الطبيعية، عمال البناء، والميكانيكا)
- كبار السن
- الأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة
- الرياضيين (وخاصة العدائين وراكبي الدراجات ولاعبي كرة القدم)
- الرضع والأطفال الصغار
- الناس الذين يقيمون في ارتفاعات عالية
كيف يتطور الجفاف؟
يفقد جسمك الماء بانتظام من خلال التعرق والتبول. إذا لم يتم استبدال الماء، تصبح المجففة. أي حالة أو حالة تسبب فقدان الجسم المزيد من الماء أكثر من المعتاد يؤدي إلى الجفاف.
التعرق
التعرق هو جزء من عملية التبريد الطبيعية في الجسم. عندما تصبح حارًا ، تنشط الغدد العرقية لتحرير الرطوبة من جسمك في محاولة لتهدئتها. الطريقة التي يعمل بها هذا هي عن طريق التبخر.
كما تتبخر قطرة من العرق من جلدك، فإنه يأخذ كمية صغيرة من الحرارة معها. كلما زاد العرق الذي تنتجه، كلما زاد التبخر، وكلما تم تبريدك أكثر. التعرق يرطب بشرتك أيضا ويحافظ على توازن الشوارد في الجسم.
السائل الذي عرق يتكون أساسا الملح والماء. يمكن أن يسبب التعرق المفرط الجفاف نظرًا لأنك تفقد كمية كبيرة من الماء. المصطلح التقني للتعرق المفرط هو فرط التعرق
المرض
يمكن أن تؤدي الأمراض التي تسبب القيء المستمر أو الإسهال إلى الجفاف. وذلك لأن القيء والإسهال يمكن أن يسبب الكثير من الماء ليتم طرده من الجسم.
كما يتم فقدان الشوارد الهامة من خلال هذه العمليات. الشوارد هي المعادن المستخدمة من قبل الجسم للسيطرة على العضلات وكيمياء الدم وعمليات الأعضاء. توجد هذه الشوارد في الدم والبول والسوائل الأخرى في الجسم.
يمكن أن يؤدي القيء أو الإسهال إلى إضعاف هذه الوظائف ويسبب مضاعفات شديدة، مثل السكتة الدماغية والغيبوبة.
حمي
إذا كنت مصابًا بالحمى، يفقد جسمك السوائل من خلال سطح بشرتك في محاولة لخفض درجة الحرارة. في كثير من الأحيان، يمكن أن تسبب لك الحمى العرق لدرجة أنه إذا كنت لا تشرب لتجديد، هل يمكن أن ينتهي المجففة.
التبول
التبول هو الطريقة العادية للجسم لإطلاق السموم من الجسم. يمكن أن تسبب بعض الحالات اختلالات كيميائية، مما قد يزيد من إنتاج البول. إذا لم تحل محل السائل المفقود من خلال التبول المفرط، فإنك تخاطر بالإصابة بالجفاف.
ما هي علامات الجفاف؟
تختلف أعراض الجفاف اعتمادًا على ما إذا كانت الحالة خفيفة أو شديدة. قد تبدأ أعراض الجفاف في الظهور قبل حدوث الجفاف الكلي.
تتضمن أعراض الجفاف الخفيف إلى المعتدل ما يلي:
- التعب
- جفاف الفم
- زيادة العطش
- انخفاض التبول
- إنتاج أقل المسيل للدموع
- جفاف الجلد
- الامساك
- الدوخه
- الدوار
- الصداع
بالإضافة إلى أعراض الجفاف الخفيف، من المرجح أن يسبب الجفاف الشديد ما يلي:
- العطش المفرط
- نقص إنتاج العرق
- انخفاض ضغط الدم
- سرعة معدل ضربات القلب
- التنفس السريع
- عيون غارقة
- جلد ممزق
- البول الداكن
الجفاف الشديد هو حالة طبية طارئة. احصل على مساعدة طبية فورية إذا كنت تظهر أيًا من هذه العلامات والأعراض.
الطوارئ الطبية
يجب أن يتلقى الأطفال وكبار السن العلاج الفوري، حتى لو كانوا يعانون من أعراض الجفاف الخفيف.
إذا كان الشخص في أي فئة عمرية تظهر الأعراض التالية، فاطلب الرعاية الطارئة:
- الإسهال الشديد
- الدم في البراز
- الإسهال لمدة 3 أيام أو أكثر
- عدم القدرة على إبقاء السوائل أسفل
- الارتباك
كيف يتم تشخيص الجفاف؟
قبل البدء في أي اختبارات، سوف يذهب طبيبك أكثر من أي أعراض لديك لاستبعاد الحالات الأخرى. بعد أخذ التاريخ الطبي الخاص بك، سيقوم طبيبك بفحص العلامات الحيوية، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم. انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع يمكن أن تشير إلى الجفاف.
قد يستخدم طبيبك اختبار الدم للتحقق من مستوى الشوارد، مما قد يساعد في الإشارة إلى فقدان السوائل. كما يمكن لاختبار الدم التحقق من مستوى الكرياتينين في الجسم. وهذا يساعد طبيبك على تحديد مدى جودة عمل الكليتين، وهو مؤشر على درجة الجفاف.
تحليل البول هو اختبار يستخدم عينة من البول للتحقق من وجود البكتيريا وفقدان المنحل بالكهرباء. يمكن أن يشير لون البول أيضًا إلى الجفاف عند دمجه مع أعراض أخرى. البول الداكن وحده لا يمكن تشخيص الجفاف.
استراتيجيات لعلاج الجفاف
وتشمل علاجات الجفاف طرق الإماهة، واستبدال المنحل بالكهرباء، وعلاج الإسهال أو القيء، إذا لزم الأمر.
الجفاف
قد لا يكون الجفاف عن طريق الشرب ممكنًا لجميع الناس ، مثل أولئك الذين يعانون من الإسهال الشديد أو القيء. في هذه الحالة ، يمكن إعطاء السوائل عن طريق الوريد.
للقيام بذلك ، يتم إدخال أنبوب IV صغير في وريد في الذراع أو اليد. يوفر حلًا غالبًا ما يكون مزيجًا من الماء والشوارد.
بالنسبة لأولئك القادرين على الشرب ، قد يوصى بشرب الماء مع مشروب إعادة التميؤ الذي يحتوي على المنحل بالكهرباء ، مثل الرياضات منخفضة السكر أو مشروب المنحل بالكهرباء. غالبًا ما يتم توجيه الأطفال المصابين بالجفاف لشرب Pedialyte.
محلول معالجة الجفاف محلي الصنع
إذا لم يكن مشروب المنحل بالكهرباء متاحًا ، يمكنك عمل محلول الإماهة الخاص بك باستخدام:
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 6 ملاعق صغيرة سكر
- 1 لتر ماء
كن متأكدًا تمامًا من أنك تستخدم قياسًا دقيقًا. يمكن أن يكون استخدام الكثير من الملح أو السكر أمرًا خطيرًا.
المضاعفات المحتملة للجفاف غير المعالج
يمكن أن يؤدي الجفاف غير المعالج إلى مضاعفات تهدد الحياة ، مثل:
- الإنهاك الحراري
- تشنجات حرارية
- ضربة شمس
- نوبات بسبب فقدان المنحل بالكهرباء
- انخفاض حجم الدم
- فشل كلوي
- غيبوبة
كيف يمكنني منع الجفاف؟
إليك بعض الطرق لمنع الجفاف:
- إذا كنت مريضًا ، قم بزيادة تناول السوائل ، خاصة إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. إذا لم تستطع الاحتفاظ بالسوائل ، فاطلب العناية الطبية.
- إذا كنت ستمارس الرياضة أو تمارس الرياضة ، اشرب الماء قبل النشاط. استبدل السوائل على فترات منتظمة أثناء التمرين. تأكد من شرب الماء أو الشوارد بعد التمرين أيضًا.
- ارتد ملابس باردة في الأشهر الحارة ، وتجنب الخروج في حرارة مباشرة إذا أمكنك تجنبها.
- حتى إذا لم تكن نشيطًا ، اشرب الكمية الموصى بها من السوائل.
يبعد
يحدث الجفاف عندما لا تحصل على كمية كافية من السوائل. سواء كان ذلك بسبب ممارسة الرياضة أو الطقس الحار أو المرض ، فقد يصبح الجفاف خطيرًا بسرعة – بغض النظر عن السبب.
يمكنك المساعدة في منع الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم وأخذ الشوارد إذا بدأت في رؤية علامات مبكرة لفقدان السوائل.
الصحة الغذائية تسوق منتجات مواضيع متعلقة بـ فيروس كورونا مقالات تتعلق بـ السلامة الصحية
