ربما تلمس وجهك 16 مرة في الساعة: إليك كيفية التوقف عن لمس الوجه للوقاية من فيروس كورونا
كيفية التوقف عن لمس الوجه للوقاية من فيروس كورونا:
- يمكن أن يزيد لمس وجهك بشكل كبير من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو فيروسات البرد والفيروس التاجي الجديد.
- عينيك وفمك هي مناطق يمكن للفيروسات دخول جسمك فيها بسهولة.
- وجدت الدراسات أن الناس يلمسون وجوههم أكثر من 16 مرة في الساعة.
- نلمس وجوهنا في كثير من الأحيان بحيث تكون احتمالات إعادة تلوث أيدينا بين الغسالات عالية للغاية.
- يقول الخبراء أن ارتداء القفازات يمكن أن يساعدك على التخلص من عادة لمس وجهك بشكل متكرر.
تستند جميع البيانات والإحصاءات إلى البيانات المتاحة للجمهور في وقت النشر. قد تكون بعض المعلومات قديمة. قم بزيارة مركز الفيروسات التاجية الخاص بنا واتبع صفحة التحديثات المباشرة الخاصة بنا للحصول على أحدث المعلومات حول اندلاع COVID-19.
كلنا نفعل ذلك. نلمس وجوهنا مرات لا تحصى كل يوم. حكة في الأنف ، عيون متعبة ، مسح فمك بظهر يدك كلها أشياء نقوم بها بدون تفكير ثانٍ.
ومع ذلك ، يمكن أن يزيد لمس وجهك بشكل كبير من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو فيروسات البرد ، ولكن بشكل خاص فيروسات التاجية الجديدة.
فمك وعينيك هي المناطق التي يمكن للفيروسات دخول الجسم فيها بسهولة أكبر ، وكل ما يتطلبه الأمر هو لمسها بإصبع يحمل بالفعل عدوى.
طريقتان لنقل العدوى
وفقًا لمصدر موثوق به لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، ينتقل الفيروس التاجي الجديد ، الذي يُطلق عليه أيضًا SARS-CoV-2 ، من شخص لآخر ، مثل العديد من التهابات الجهاز التنفسي الأخرى.
يشمل ذلك قطرات الجهاز التنفسي التي تنتج عندما يعطس شخص ما ويستنشق في رئتي الآخرين ، ولمس سطح ملوث بالفيروسات واستخدام تلك اليد للمس عينيك أو فمك.
بينما يمكننا بسهولة تجنب التواجد حول شخص مريض بشكل واضح ، أو اتخاذ احتياطات ضد الفيروسات المحمولة جواً باستخدام قناع ، فإن تجنب الفيروس عندما يكون على سطح يكاد يكون مستحيلاً.
نلمس وجوهنا في كل وقت
يجد العلماء الذين يبحثون في هذا السلوك أن الناس يلمسون وجوههم باستمرار.
في دراسة واحدة أجريت عام 2008 ، المصدر الموثوق ، تمت ملاحظة 10 مواضيع بمفردها في بيئة مكتبية لمدة 3 ساعات. وجد الباحثون أنهم لمسوا وجوههم بمعدل 16 مرة في الساعة.
لاحظت دراسة أخرى من 2015Trusted Source أن 26 من طلاب الطب في جامعة في أستراليا اكتشفوا أنهم لمسوا وجوههم 23 مرة في الساعة. ما يقرب من نصف لمسات الوجه تتضمن الفم أو الأنف أو العين ، وهي أسهل الطرق للفيروسات والبكتيريا لدخول أجسامنا.
حتى الأطباء المتخصصين ، الذين يجب أن يعرفوا بشكل أفضل ، تم العثور على لمس وجوههم بمعدل 19 مرة في ساعتين بينما كانوا غير متسقين بشأن مراقبة نظافة اليدين المناسبة.
“عند العمل بنشاط ، غالبًا ما يهز الناس أقدامهم ، ويلعبون بشعرهم ، أو في هذه الحالات ، يلمسون وجوههم. من المؤكد أنه يساعد على معرفة متى تكون أكثر عرضة لمثل هذه الأنشطة ومحاولة البقاء على علم ، أثناء الاجتماع ، أو مكالمة هاتفية ، أو أثناء الانخراط في العمل ، “الدكتور أليكس ديميتريو ، حائز على شهادة مزدوجة في الطب النفسي وطب النوم ومؤسس للطب النفسي وطب النوم ، في مينلو بارك ، كاليفورنيا ، أخبر Healthline.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) المصدر الموثوق به بأن يرتدي جميع الأشخاص أقنعة الوجه القماشية في الأماكن العامة حيث يصعب الحفاظ على مسافة 6 أقدام عن الآخرين. سيساعد ذلك على إبطاء انتشار الفيروس من أشخاص بدون أعراض أو أشخاص لا يعرفون أنهم أصيبوا بالفيروس. يجب ارتداء أقنعة الوجه القماشية مع الاستمرار في ممارسة المسافة البعيدة. يمكن العثور على تعليمات عمل الأقنعة في المنزل هنا.
ملاحظة: من المهم حجز الأقنعة الجراحية وأجهزة التنفس N95 للعاملين في مجال الرعاية الصحية.
غسل اليدين هو المفتاح
لذلك ، نتخذ احتياطات مثل غسل أيدينا المصدر الموثوق به كثيرًا واستخدام 20 ثانية على الأقل للقيام بذلك. لكن هذا لا يمكن أن يساعد إلا إذا تجنبنا أيضًا لمس وجوهنا ، حيث لا توجد طريقة لمعرفة متى التقطت راكبًا صغيرًا ، وربما مميتًا.
وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن غسل اليدين الفعال يتكون من خمس خطوات بسيطة:
- مبلل
- رغوة الصابون
- تنظيف
- شطف
- جاف
ومع ذلك ، نلمس وجوهنا في كثير من الأحيان بحيث تكون احتمالات إعادة تلوث أيدينا بين الغسل عالية للغاية. كل ما يتطلبه الأمر هو لمس مقبض الباب أو سطح مشابه وأنت معرض لخطر العدوى مرة أخرى.
قال ديميتريو: “يمكن لخاتم أو مجوهرات جديدة أو حتى شريط مطاطي حول المعصم أن يكون بمثابة تذكير لزيادة الوعي باليدين ، ومن الأفضل أن تتذكر عدم لمس وجهك”. “شيء ما يجب أن يكون مختلفًا ، مع ذلك ، لتشجيع السلوك” المختلف “وغير التلقائي”.
إنها عادة يمكنك كسرها
قدم زاكاري سيكورا ، PsyD ، وهو طبيب نفساني سريري في مستشفى Northwestern Medicine Huntley في هنتلي ، إلينوي ، النصائح التالية لتجنب لمس وجهك أثناء تفشي فيروسات التاجية.
“انتبه إلى نيتك في إبعاد يديك عن وجهك. مجرد توقف قصير يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر وعيا بما تفعله بيديك “.
وأضاف أنه يساعد أيضًا في وضع تذكيرات مثل ملاحظات Post-it في منزلك أو مكتبك حتى تتمكن من رؤيتها وتذكر أنك تريد إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك.
“اجعل يديك مشغولة. أوضح سيكورا أنه إذا كنت في المنزل تشاهد التلفاز ، فحاول طي الغسيل ، أو الفرز عبر البريد ، أو إمساك شيء بين يديك. .
كما أوصى باستخدام معقم اليدين المعطر أو صابون اليد المعطر للمساعدة على تذكير نفسك بإبعاد يديك عن وجهك. ستلفت الرائحة انتباهك إلى موقع يديك.
إذا كنت في اجتماع أو جالسًا في فصل دراسي ، فقد أوصى بوضع أصابعك معًا ووضعها في حضنك.
أخيرًا ، إذا كنت تعرف أنك تلمس وجهك عادة ، قالت سيكورا إن ارتداء القفازات يمكن أن يكون تذكرة جسدية فعالة.
قال سيكورا: “يمكنك ارتداء القفازات عندما تكون في الأماكن العامة وعلى الأرجح أن تتعرض للسطح من خلال لمس الأسطح المصابة بالفيروس”. “ثم قم بإزالتها عندما تصل إلى وجهتك. قد يكون الأمر غير معتاد ، لكن ارتداء القفازات في المنزل يمكن أن يساعدك أيضًا على كسر عادة لمس وجهك “.
الخط السفلي
عينيك وأنفك وفمك هي أسهل الطرق لدخول الفيروس إلى الجسم مثل السارس – CoV – 2 لدخول.
كل ما يتطلبه الأمر هو لمس هذه المناطق بيديك بعد أن تتلامس مع المرض على سطح لمسته.
بغض النظر عن عدد مرات غسل اليدين ، لا يكفي في كثير من الأحيان منع انتقال العدوى إلى نظامك.
أفضل إجراء وقائي هو تجنب لمس وجهك قدر الإمكان.
يقول الخبراء أن استخدام بعض الطرق البسيطة سيساعدك على التخلص من هذه العادة. وتشمل هذه استخدام صابون اليدين المعطر أو المطهر لزيادة الوعي بمكان يديك وإبقاء يديك في حضنك أثناء الاجتماعات.
الصحة الغذائية تسوق منتجات مواضيع متعلقة بـ فيروس كورونا مقالات تتعلق بـ السلامة الصحية
