كيفية الاستعداد والتخزين للحجر الصحي لفيروس كورونا

كيفية الاستعداد والتخزين للحجر الصحي لفيروس كورونا: للحصول على أحدث الأخبار والمعلومات حول وباء الفيروس كورونا ، قم بزيارة موقع منظمة الصحة العالمية.

تسير المدارس افتراضيًا فقط ، وتطلب شركات مثل Google و Facebook من الموظفين العمل عن بُعد ونُصح السكان الذين يعانون من نقص المناعة بالبقاء في المنزل. وفي 11 مارس ، نفذ الرئيس ترامب قيود السفر من أوروبا (باستثناء المملكة المتحدة وأيرلندا) تمامًا مثلما ألغى الدوري الاميركي للمحترفين بقية الموسم.

وصل الفيروس ، الذي يبدو أنه نشأ في ووهان ، الصين ، وتسبب منذ ذلك الحين في تصاعد حالات الإصابة بمرض COVID-19 في إيطاليا وإيران وإسبانيا وألمانيا وفرنسا وكوريا الجنوبية ، إلى الولايات المتحدة. كما تم تأكيد الحالات المؤكدة في الولايات المتحدة التي يبلغ عددها 1600 حالة وفاشية تفشي الفيروس كورونا هي وباء ، يمكن أن نقضي جميعًا وقتًا قريبًا في المنزل أكثر من أي وقت مضى – أو حتى الحجر الذاتي.

في حين أن التفكير الحالي لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها هو أن خطر التعرض لـ COVID-19 منخفض ، يشير الانتشار السريع للفيروس في الصين وإيطاليا إلى أن المزيد منا قد يختار – أو يضطر إلى – التقليل إلى أدنى حد وقتنا خارج المنزل مع الحجر الصحي أو التباعد الاجتماعي الشديد. هذه إجراءات مصممة لمنع الانتشار السريع للفيروس كورونا ، وكما يسميه الخبراء “تسطيح المنحنى”.

كيفية الاستعداد والتخزين للحجر الصحي لفيروس كورونا

تحميل تطبيقات مهمة          مقالات تتعلق بـ أضرار البيئة          مقالات تتعلق بـ السلامة المرورية        مقالات تتعلق بـ السلامة الصحية

مقالات تتعلق بـ اضرار الصحة          الصحة الغذائية          تسوق منتجات      مواضيع متعلقة بـ فيروس كورونا

 

المزيد عن فيروس كورونا

ما الفرق بين الحجر الصحي والعزلة والمسافة الاجتماعية؟

لكل من المباعدة الاجتماعية والعزلة والحجر الصحي أهداف مختلفة ، ولكن كل هذه البروتوكولات مصممة للحد من انتشار COVID-19 ، المرض الذي ينتج عن فيروس كورونا الجديد والأمراض المعدية الأخرى.

إليك ما يعنيه كل مصطلح ، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ومركز السيطرة على الأمراض:

التباعد الاجتماعي: يستخدم التباعد الاجتماعي للحد من التفاعلات الوثيقة بين الناس. يمكنك أن ترى هذا يحدث حيث تم إلغاء المؤتمرات ، والتجمعات محدودة ، وإغلاق المدارس. قد يختار الأفراد أيضًا إبعاد أنفسهم عن طريق تجنب وسائل النقل العام أو اختيار العمل عن بُعد. تشمل ممارسات الإبعاد الاجتماعي الأخرى تجنب المصافحة والبقاء على بعد أكثر من ثلاثة أقدام من الأشخاص الآخرين.

الحجر الصحي: أن يكون الحجر الصحي (أو الحجر الصحي الذاتي) هو عندما يفصل شخص جيد – ليس مريضًا أو يعاني من أعراض – نفسه أو يقيد حركته بشكل كبير. يتم استخدامه عندما يكون الشخص على اتصال (أو يشتبه في أنه فعل ذلك) مع شخص مصاب ويحتاج إلى مراقبة أعراضه. يستخدم الحجر الصحي أيضًا مع الأفراد المعرضين بشدة لخطر الإصابة بـ COVID-19 ويحتاجون إلى الحد من تعرضهم للمرضى المحتملين.

العزلة: تُستخدم العزلة عندما يتم فصل شخص مريض أو يظهر أعراض فيروس تاجي مفترض عن الأشخاص الأصحاء للمساعدة في منع انتشار COVID-19. في بعض الحالات ، قد يتم عزل الأشخاص في المستشفى ، بينما يتم عزل الأشخاص الذين يعانون من أعراض يمكن التحكم فيها في المنزل.

من يجب أن يتبع هذه البروتوكولات؟

تمارس العديد من المدن الأمريكية ، مثل سياتل وسان فرانسيسكو ، بالفعل بروتوكولات التباعد الاجتماعي عن طريق إلغاء الأحداث المجتمعية ، وفي بعض الحالات ، إغلاق المدارس. أعلنت هذه المدن تفشي الفيروس كورونا حالة طوارئ للصحة العامة ، مما مكن مسؤولي الصحة من تنفيذ التدابير التي تحمي الجمهور. في 11 مارس ، على سبيل المثال ، قام مسؤولو الصحة في كاليفورنيا بتوسيع سياسة التجمعات وطلبوا إلغاء أو تعليق جميع الأحداث مع 250 شخصًا أو أكثر.

لكن السؤال الذي يطرحه الكثير من الناس هو: هل يجب أن أقوم بالحجر الذاتي لمنع التعرض للفيروس كورونا؟

ينصح مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) حاليًا جميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا وكذلك الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة لممارسة التباعد الاجتماعي الصارم ، بل يقترحون أنهم “يبقون في المنزل قدر الإمكان” ، لكنهم لا ينصحون بالحجر الذاتي الكامل لمنع انتشار أو انتقال المرض. حتى مع ذلك ، يمكن للأفراد (مثلي) الذين يعانون من ضعف المناعة أن يختاروا الحجر الصحي الذاتي أو يمارسوا نوعًا من الهجين من التباعد الاجتماعي والحجر الصحي بينما ينتشر الفيروس في مجتمعاتهم.

إذا أصبح الفيروس منتشرًا كما يتوقع بعض الخبراء الطبيين ، فقد نجد أنفسنا جميعًا في نسخة معينة من الحجر الصحي (مثل بروتوكول إيطاليا الحالي) أو التباعد الاجتماعي الشديد.

كيفية الاستعداد لحجر الفيروس كورونا

هناك الكثير من الاستعدادات للحجر الصحي كورونا من اكتناز ورق التواليت والمياه المعبأة في زجاجات. بالاعتماد على مشورة مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ، HHS ، منظمة الصحة العالمية والخبراء الذين تحدثت إليهم CNET ، ستجعلك قائمة التحقق من الحجر الصحي هذه أنت وعائلتك على استعداد لقضاء الكثير من الوقت في المنزل.

لاحظ أننا لا نقدم كميات دقيقة – وهذا يختلف باختلاف حجم عائلتك. ستتأثر الكميات أيضًا بوقت الحجر الصحي الذي تريد أن تكون جاهزًا له (أسبوعان بحد أدنى جيد ، ولكن شهر واحد أفضل).

أخيرًا ، لاحظ أن الاكتناز والتحضير هما شيئان مختلفان تمامًا – نحن لا ندعو إلى تفريغ أرفف كوستكو من ورق التواليت وتلك الأصابع اللذيذة. التوصية هي الحصول على ما يكفي من الإمدادات اللازمة للحجر الصحي المحتمل.

1. احصل على لقاح الأنفلونزا

يجب أن يقال: إذا لم تحصل أنت أو أي من أفراد الأسرة على لقاح الأنفلونزا وكنت لا تزال بصحة جيدة ، فانتقل إلى واحدة. لقاح الأنفلونزا لا يمنع الناس من التعاقد مع COVID-19 ، ولكنه يساعد بعدة طرق مهمة.

إن الحصول على لقاح الأنفلونزا يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالأنفلونزا ، مما يعني دخولًا أقل إلى المستشفيات ، وتحرير مقدمي الرعاية الصحية لمعالجة المرضى الذين يعانون من COVID-19 (وأمراض أخرى). من خلال تجنب الإنفلونزا ، فإنك تساعد أيضًا نظام المناعة في جسمك على البقاء قويًا ، حتى يتمكن من محاربة الأمراض المعدية الأخرى ، مثل COVID-19.

أخيراً ، الحصول على لقاح الأنفلونزا هو عن التعاطف والمسؤولية تجاه المجتمع. من خلال تقليل فرص الإصابة بالأنفلونزا ، فأنت تساعد بشكل خاص أولئك الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة في الحفاظ على صحتهم وحمايتهم قدر الإمكان من COVID-19.

2. تخزين هذه العناصر (ولكن لا تكدس)

الكثير منا الذين يعملون يوم عمل من ثماني ساعات يقضون على الأقل الكثير من الوقت خارج منازلنا. وخلال ذلك الوقت ، نعتمد على أصحاب العمل لدينا أو الشركات الأخرى للحصول على الضروريات مثل ورق التواليت والوجبات.

بعد تحديد مقدار وقت العزل الذي ترغب في الاستعداد له ، احصل على الكمية المناسبة من هذه العناصر ، كما هو موضح بواسطة Ready.gov. هذه بالتأكيد ليست قائمة شاملة – ستختلف احتياجاتك اعتمادًا على الأشياء التي تعتمد عليها كل يوم.

الحمام والنظافة

  • توريد الأدوية لمدة 30 يومًا ، بما في ذلك مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، وأدوية السعال والبرد والكهارل
  • ورق التواليت (الذي ستستخدمه أكثر أثناء التواجد بدوام كامل في المنزل)
  • منتجات النظافة النسائية
  • صابون اليد (لا ، أنت لا تحتاج حقًا إلى معقم اليدين)
  • منظفات الغسيل (من الناحية المثالية النوع المركّز الذي يدوم لفترة أطول)
  • حفاضات ، تركيبة ، مناديل اطفال وغيرها من احتياجات الرضع
  • احتياجات الجسم من غسل الشعر والشامبو والبلسم والعناية بالبشرة
  • صابون اليد ومستلزمات التنظيف

الغذاء والمطبخ

لا توجد قائمة محددة بالعناصر الغذائية ، ولكن هناك بعض المواد الغذائية التي تعمل بشكل أفضل من غيرها. قد ترغب أيضًا في تدقيق مجموعة أدوات المطبخ الخاصة بك ، إذا وجدت نفسك تعد المزيد من وجبات الطعام من البداية وأنت عالق في الداخل.

غرفة إعداد الطعام

  • الفاصوليا المجففة والأرز والحبوب الأخرى ، مثل دقيق الشوفان
  • الأسماك المعلبة والحساء واليخنات
  • أساسيات مثل الزيت والملح والفلفل
  • يمزج عصير ومسحوق البروتين
  • القهوة والشاي
  • الوجبات الخفيفة التي لها فترة صلاحية أطول ، مثل الفواكه المجففة والمكسرات
  • اللحوم المقددة

الفريزر:

  • اللحوم والدواجن (من الناحية المثالية مفرغة من الهواء) ، مثل الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير
  • تجنب الأسماك التي يمكن أن تفسد إذا لم يتم تجميدها بشكل صحيح
  • خضروات وفاكهه

آخر:

  • طعام الحيوانات الأليفة (ويعامل!)
  • رذاذ تنظيف لجميع الأغراض (إليك قائمة وكالة حماية البيئة بمنتجات القتال COVID-19)
  • مرشح مياه (أو استبدال مرشح)
  • صحن الصابون والإسفنج
  • مناديل ورقية
  • حان الوقت الآن حقًا للتعرف على وعاءك الفوري
  • تأكد من أن لديك مقياس حرارة موثوق به

3. احصل على إعداد أفضل للعمل من المنزل

إذا كنت محظوظًا بما يكفي لمواصلة العمل عن بُعد أثناء تفشي المرض ، فستحتاج إلى التأكد من أن لديك كل ما تحتاجه للعمل بفعالية. قام جاستن جافي من CNET بتجميع هذه القائمة المفيدة من أساسيات العمل من المنزل ، بما في ذلك توصيات المكتب الدائم والمراقبة. ضع في اعتبارك أيضًا بعضًا من أفضل الممارسات هذه ، استنادًا إلى تجربتي في العمل عن بُعد حتى الآن:

  • ارتدي ملابسك واستعد للعمل كل يوم. القيام بذلك سيجعلك في عقلية منتجة تساعدك على الظهور بمظهر جميل في مؤتمرات الفيديو والحفاظ على نوع من الروتين.
  • تجنب الأعمال المنزلية. هذا أمر صعب ، لكن العمل من المنزل لا يعني غسل الملابس وغسل الأطباق والتنظيف طوال اليوم. لتجنب أي أعمال منزلية ، تأكد من التنظيف قبل بدء اليوم أو قبل النوم.
  • تنسيق جداول الاجتماعات. إذا كنت في الحجر الصحي مع شخص آخر يعمل عن بعد ، فستحتاج إلى تنسيق الاجتماعات حتى لا تعطل بعضها البعض. ما عليك سوى مشاركة التقاويم أو الاتصال لفترة وجيزة قبل بدء اليوم. إذا كان لكل منكما مكتب أو منطقة مخصصة ، فلن ينطبق هذا عليك.
  • خذ فترات راحة وتوقف عن العمل. أصعب شيء في العمل من المنزل هو وضع الحدود. تأكد من جدولة فترات الراحة عندما يمكنك التمرن أو ممارسة التمارين في المنزل أو تناول الطعام. تأكد أيضًا من “إنهاء الوقت” في وقت ما ووضع الكمبيوتر المحمول بعيدًا طوال اليوم. سيساعدك ذلك على البقاء عاقلًا أثناء العمل من المنزل.

4. تغيير روتينك

يمكن أن يؤدي فقدان روتينك والوقوف داخل المنزل إلى الضغط على الصحة العقلية للمرء. إليك بعض الأشياء التي يجب التخطيط لها مسبقًا.

المواعيد الطبية: إذا كنت بحاجة إلى دعم طبي لا يتطلب دخولًا فوريًا ، فتعرف على خدمات التطبيب عن بُعد لمزود التأمين – أو موعد الفيديو -. على سبيل المثال ، يدعم مزود التأمين الخاص بي زيارات الطبيب عند الطلب مقابل دفع مشترك قدره 10 دولارات. اعتمادًا على احتياجاتك أو احتياجات أفراد أسرتك ، يمكن للطبيب أن يصف لك الأدوية التي يمكنك غالبًا اختيار توصيلها.

حافظ على معنوياتك. مع انتشار الفاشية وزيادة عدد القتلى ، قد يجد الكثير من الناس أنفسهم قلقين للغاية – أو حتى بالذعر. خلال هذه الأوقات ، تكون صحتك العقلية بنفس أهمية صحتك الجسدية. تحدثت أماندا كابريتو إلى معالج نفسي قدم بعض النصائح العملية للبقاء عاقلًا أثناء تفشي المرض.

كيفية الاستعداد والتخزين للحجر الصحي لفيروس كورونا

ماذا تفعل عندما تغادر المنزل

إذا كنت تشارك في الحجر الصحي أو الحجر الصحي الذاتي الذي لا يمنعك من مغادرة المنزل ، فقد تكون هناك مناسبات عندما تخرج إلى العالم ، مثل الحصول على البقالة أو زيارة أحد أفراد العائلة. عند القيام بذلك ، اتبع هذه النصائح لتجنب التعرض لـ COVID-19 وتأكد من غسل يديك جيدًا وفي كثير من الأحيان.

عند العودة إلى المنزل – أو في حالة زيارة شخص ما لمنزلك – تأكد من تعقيم منزلك. وهذا يعني استخدام منتجات مطهرة لمسح الأسطح المستخدمة بشكل متكرر ، بما في ذلك كونترتوب ومقابض الأبواب والصنابير والطاولات. يباع العديد من تجار التجزئة حاليًا من منتجات مطهرة ، مثل Lysol ، عبر الإنترنت وفي المتاجر. لذا ، إليك بعض البدائل للمناديل والبخاخات.

كلمة على أقنعة الوجه

على الرغم من أن الاستجابة الأولية للفيروس كورونا الجديد في الولايات المتحدة كانت الخروج وشراء أقنعة الوجه ، فقد طلب مسؤولو الصحة من الجمهور التوقف عن شرائها ، ما لم يكن أحدهم مريضًا ويحتاج إلى تقليل فرص نقل COVID-19 إلى الآخرين. لذا ، لا ، لست بحاجة إلى تخزين أقنعة الوجه – وفرها للعاملين في مجال الرعاية الصحية والمرضى.

كيفية الاستعداد والتخزين للحجر الصحي لفيروس كورونا

المزيد من الموارد الموثوقة

  • دليل لإدارة الصحة النفسية أثناء الحجر الصحي والعزلة (PDF من إدارة تعاطي المخدرات والصحة العقلية)
  • جميع الموارد المتعلقة بالفيروس كورونا CDC
  • قائمة بمواد التنظيف المعتمدة لقتل COVID-19

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود بها كنصيحة صحية أو طبية. استشر دائمًا طبيبًا أو مقدمًا صحيًا مؤهلاً آخر بشأن أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.

للمتابعة على صفحتنا البيس الفيسبوك

هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟
نعملا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *