فيتامينات العين للرؤية
فيتامينات العين للرؤية: ما هي الأطعمة الجيدة لبصرك؟ يحاول الكثير منا تناول الأطعمة المناسبة لتخفيف حجمها وشكلها ، لكن رؤيتنا مهمة أيضًا. هل اكل الجزر يغنيك عن زيارة طبيب العيون؟
لنفصل الحقيقة عن الخيال ونحصل على معلومات مباشرة عن الفيتامينات للعينين.
الجزر والتغذية للعيون
من المحتمل أنك سمعت أن تناول الجزر يساعد في تحسين الرؤية. ولكن هل هذه مجرد أسطورة يرويها الآباء في كل مكان لإقناع أطفالهم بتناول المزيد من الخضروات؟ ليس تماما. كما اتضح ، غالبا أمي وأبي على حق ….
فيتامين (أ) والرؤية تجعل الحلفاء قوية. يحتوي الجزر على الكثير من البيتا كاروتين وفيتامين A ، والتي يمكن أن تسهم في صحة عينيك وقد توفر مصدرًا رائعًا لفيتامينات العين من أجل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
مصادر جيدة من فيتامين (أ) و rhodopsin هي أيضا وفيرة في الجزر. رودوبسين هو صبغة أرجوانية تساعدنا على الرؤية في حالات الإضاءة الخافتة. بدون وجود عدد كافٍ من الرودوبسن ، لن نكون قادرين على الرؤية جيدًا في الليل ، حتى مع سماء صافية والقمر الساطع.
لذا فإن هذا يطرح السؤال التالي: هل يمكن أن يمنحك تناول الجزر في الصباح والظهيرة والليل سلطات استثنائية لرؤية مثل البومة في أحلك الليالي؟ أم لا. بينما تقدم الجزر العديد من الفيتامينات المفيدة لعينيك ، فإنها لن تحولك إلى بطل خارق. (لكن بإمكانهم قلب بشرتك قليلاً ، إذا أكلت أكثر من اللازم!)
في اثارة للاهتمام ، تنبع أسطورة الجزر والرؤية من الحرب العالمية الثانية. كان هناك نقص في معظم المواد الغذائية في حينه ، لكن ليس الجزر. الفضل في سلاح الجو الملكي البريطاني تناول الجزر مع زيادة القدرة على رؤية العدو في الظلام. تم إعداد هذه الشائعات لتحفيز المزيد من الناس على تناول الجزر. اليوم ، لا يزال هذا الكوكب المرتبط بالرؤية موجودًا ، وكما رأينا ، هناك بعض الحقيقة – إلى جانب بعض المبالغة – في ذلك.
الآن بعد أن عرفت المزيد عن الجزر وعينينا ، قد تتساءل عن الفيتامينات الأخرى لرؤيتك.
الفيتامينات رؤية أخرى مهمة جدا للبصر
إذا كنت تحب معظم الناس ، فأنت تتساءل “هل تعمل الفيتامينات من أجل الرؤية؟” الجواب البسيط هو ، كما رأينا مع فيتامين (أ) في الجزر ، نعم … ولكن بدرجات متفاوتة. هناك فيتامينات لفقدان البصر يمكنك تناولها ، ولكن لا ينتج أي منها نتائج معجزة.
الحصول على ما يكفي من الفيتامينات أمر مهم في كل عصر ، وخاصة الفيتامينات الطبيعية في طعامك. وظائف الفيتامينات يمكن أن تكون عديدة. فوائدها واضحة. لمساعدتك ، قررنا إدراج الفيتامينات الأخرى ، وفوائدها لعينيك ، والأطعمة التي توفرها بكثرة.
فيتامين C للعيون
فيتامين ج هو قوة صحية. يمكنك العثور عليها في الفواكه مثل البرتقال والكيوي والفراولة ، وكذلك الخضروات مثل البروكلي والخضر والخردل والفلفل. بالإضافة إلى توفير مضادات الأكسدة ، يمكن أن يساعد أيضًا في إبطاء إعتام عدسة العين وتوفير فيتامينات العين اللازمة لتنكس البقعة الصفراء.
فيتامين E لصحة العين
اعتمادًا على الدراسة التي قرأتها ، قد يكون فيتامين (E) بمثابة مضاد للأكسدة وعامل ضد إعتام عدسة العين والتنكس البقعي أيضًا. يمكنك العثور على فيتامين E في العديد من المكسرات ، مثل اللوز والفول السوداني وجوز الصنوبر ، جنبًا إلى جنب مع المشمش المجفف وبذور عباد الشمس.
لوتين لشيخوخة العينين
اللوتين مادة مغذية موجودة في الخضروات اللفت والسبانخ واللفت. إنها موجودة أيضًا في شبكية العين ، لذا فهي جزء مهم من الرؤية الصحية. إن تناول الكاروتينات مثل اللوتين وزياكسانثين (نعم ، إنه فم!) يوفر لك مضادات أكسدة كبيرة وقد يساعد في مواجهة مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
كما رأينا ، يمكن أن يوفر تناول الفيتامينات المناسبة للبصر دفاعًا ممتازًا ضد مشاكل الرؤية التي تصل غالبًا في وقت لاحق في الحياة. بغض النظر عن العمر الذي قد تكون عليه ، حاول أن تكون سباقا في صحتك. كما يقول العديد من الخبراء ، “كلوا ألوانكم!” يمكن للخضروات والفواكه الطازجة أن توفر بشكل طبيعي العديد من الفيتامينات اللازمة للرؤية الصحية – وتنتج جوانب وزينة لذيذة أيضًا!
تحميل تطبيقات مهمة مقالات تتعلق بـ أضرار البيئة مقالات تتعلق بـ السلامة المرورية مقالات تتعلق بـ السلامة الصحية
