15 اكثر من فوائد صحية مفاجئة من شرب عصير الأناناس
فوائد صحية مفاجئة من شرب عصير الأناناس: فوائد صحية: تشمل فوائد عصير الأناناس الصحي تقوية المناعة ومقاتل الالتهاب ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم والعقل ، وهو رائع بشكل لا يصدق للرؤية ، وينظم ضغط الدم ، والوقاية من السرطان ، ويقوي اللثة ، ويعزز الهضم الصحي ، ويعالج التهاب القولون التقرحي ، وهو جيد للمرضى المصابين بالتهاب المفاصل ، ويقلل من تشنجات الحيض ، يدعم الجلد الصحي ، ويشفي الربو والسعال والتهاب الجيوب الأنفية ، ويقوي العظام ويمنع علامات الشيخوخة.
مرة واحدة ، تم تقديم الأناناس فقط في المآدب الملكية بسبب الغرابة والندرة والجدة. الآن ، إنها قصة مختلفة تمامًا – يمكنك أن تجد هذه الفاكهة الاستوائية في أي سوبر ماركت.
أحب الأناناس؟ نبتهج! وجدت دراسات متعددة أن الأناناس يوفر عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية في شكل الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و C والبروميلين والمنغنيز والنحاس والبوتاسيوم وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والألياف الغذائية. في الواقع ، يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بالسرطان!
تحميل تطبيقات مهمة مقالات تتعلق بـ أضرار البيئة مقالات تتعلق بـ السلامة المرورية مقالات تتعلق بـ السلامة الصحية
مقالات تتعلق بـ اضرار الصحة الصحة الغذائية تسوق منتجات
هنا ، قمنا بتكوين قائمة من أكثر الأسباب رهيبة لشرب المزيد من عصير الأناناس.
الملف العناصر الغذائية لـ عصير أناناس
فيما يلي نظرة على ما يحتويه كوب واحد فقط (8 أوقية أو 250 غرام) من عصير الأناناس المعلب غير المحلى:
- الطاقة: 132 كال
- ماء: 215 جم
- الألياف: 0.5 غرام
- الكالسيوم: 32 ملغ
- الحديد: 0.78 ملغ
- المغنيسيوم: 30 ملغ
- المنغنيز: 1.26 ملغ
- الفوسفور: 20 ملغ
- البوتاسيوم: 325 ملغ
- الصوديوم: 5 ملغ
- فيتامين أ: 12 وحدة دولية
- حمض الفوليك: 45 مكغ
- فيتامين ج: 25 ملغ
- الكولين: 8.2 ملغ
15 الفوائد الصحية لعصير الأناناس
1. تقوية المناعة والالتهاب المقاتل
إن تناول عصير الأناناس بتفوقه على “مناعة فيتامين” – فيتامين C ، يساعد على زيادة عدد المحببات في الدم. الخلايا الحبيبية – الخلايا القاعدية ، الحمضات ، العدلات – هي خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الفيروسات والبكتيريا. كما أن المستويات العالية من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية ومضادات الأكسدة وفيتامين أ في عصير الأناناس تساعد في تقليل الالتهاب.
2. يساعد على إزالة السموم من الجسم والعقل
لأنه محمل بمضادات الأكسدة والإنزيمات المحللة للبروتين – بروميلين ، يعتبر عصير الأناناس مشروبًا جيدًا لإزالة السموم. الأناناس له تاريخ طويل الأمد كعامل مساعد في الجهاز الهضمي ، ومنظف قوي يزيل الجسم ، ويقوي عملية الأيض.
تحفز فيتامينات ب الموجودة في الأناناس وظائف المخ وتقلل من الإجهاد والتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأناناس على التريبتوفان – وهو حمض أميني مشارك في إنتاج هرمون سعيد.
3. عظيم بشكل لا يصدق للرؤية
الاستهلاك المنتظم لعصير الأناناس يعني تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وإصابة الضمور البقعي. فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس تتصدى لعتامة العدسة العينية التي تؤدي في النهاية إلى غيوم وفقدان الرؤية. بيتا كاروتين ، وفيتامين (أ) ، والبوتاسيوم ، والمنغنيز تكافح تلف الخلايا الذي يؤدي إلى الضمور البقعي لدى كبار السن.
4. إنه مشروب صحي للقلب
أدرج عصير الأناناس في نظامك الغذائي وسوف يشكرك قلبك. بسبب محتواه من البوتاسيوم والبروميلين ، يمنع الأناناس تخثر الدم ، ويخفف من توتر الأوعية الدموية ، ويعزز الدورة الدموية ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية. وسوف يحمي أيضا من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يحتوي الأناناس أيضًا على النحاس ، وهو معدن أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء. كرات الدم الحمراء تحمل الأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم.
5. ينظم ضغط الدم
كيف يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم. البوتاسيوم يساعدك على تحقيق التوازن بين كمية المياه في الجسم. أيضا ، انه لامر جيد لضغط الدم. والأناناس هو من بين الفواكه التي تحتوي على أقل نسبة من الصوديوم. يحتوي كوب من عصير الأناناس على حوالي 1 ملغ من الصوديوم و 195 ملغ من البوتاسيوم. لهذا السبب يقترح خبراء التغذية عصير أناناس للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
6. إنه مضاد للسرطان
يمكن أن يوفر الأناناس الحماية من السرطان عن طريق العمل ، حرفيًا ، كداعم. فيتامين ج ، وبروميلين ، والفلافونويد ، ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الفاكهة تحارب الجذور الحرة ، ولكن البطل الذي يجعل الأناناس غذاء مضاد للسرطان هو المنغنيز. المنغنيز هو العامل المشترك في إنتاج إنزيم ديسموتاز الفائق أكسيد الذي يساعد على تحطيم الجذور الحرة في الجسم.
بروميلين لديه السمية الخلوية الفائقة لعقار العلاج الكيميائي 5 فلورويوراسيل ، كما يقول الدراسات الحيوانية. ويقال أيضًا أن المحتوى العالي من الألياف في الأناناس يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
7. تقوية اللثة
يوصي أطباء الأسنان بتناول عصير أناناس أو أناناس طازج قبل بضعة أيام من وبعد جراحة الأسنان لمنع التورم والكدمات والالتهابات. يقلل البروميلين والفيتامينات C و K من الالتهابات ويساعد في التئام الجروح. يمكن للعقاقير الموجودة في الأناناس أن تشد أنسجة اللثة وتصلح الأسنان وتخفيف اللثة.
يمكن أن يزيل البروميلين البقع ويفكك البلاك. بالإضافة إلى أن المنجنيز في الأناناس يعزز صحة الفم بشكل عام.
8. يعزز الهضم الصحي
تناول الأناناس مع الوجبة ، فقد يساعد البروميلين في تحطيم البروتينات المعقدة. هذا ، بدوره ، يحتمل أن يربط الهضم ويقلل من الانتفاخ أو عسر الهضم. ليس سراً أن حمل الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان يعد أمرًا ضروريًا لعملية الهضم. ويقدم عصير الأناناس كمية مناسبة من الألياف اللازمة لعملية الهضم المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى الألياف الحفاظ على صحة القناة الهضمية ، ومنع الإمساك ، وتراكم الغازات ، والإسهال.
أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها في علاج عدوى الإشريكية القولونية في المعدة.
9. يعالج التهاب القولون التقرحي
تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن البروميلين يمكن أن يقلل من حدوث وشدة التهاب القولون ، اضطراب القولون العصبي (IBD) في الفئران. وهي تفعل ذلك عن طريق التدخل في المسارات التي تنتج السيتوكينات ، وهي بروتينات الإشارة التي تتوسط وتنظم الالتهابات والمناعة. استهلك عصير الأناناس لتقليل الالتهاب والتورم في الأمعاء الغليظة والقولون.
10. جيد لمرضى التهاب المفاصل
يبدو أن البروميلين يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل. نظرت دراسة نشرت في الطب البديل القائم على الأدلة على 28 شخصًا مصابين بالتهاب المفاصل في الركبة. وجد الباحثون أنه عندما تم إعطاء الأشخاص جرعات متفاوتة من البروميلين ، كان لديهم انخفاض كبير في تورم الأنسجة الرخوة والألم و / أو تصلب المفاصل. والمثير للدهشة أنه لم يتم الإبلاغ عن أي آثار ضارة ، وهو ارتياح كبير.
يقلل البروميلين من الالتهابات ، وذمة ، والألم عن طريق خفض مستويات السيتوكينات والبراديكينين ، العوامل الالتهابية.
11. يقلل من تشنجات الحيض
عسر الطمث أو الفترة المؤلمة هي نتيجة لانقباضات الرحم الناجمة عن مجموعة من الدهون تسمى البروستاجلاندين. يقلل البروميلين من مستويات PGE2 (التي تسبب الانكماش) بينما تزيد مستويات PGE1 (يرتاح PGE1 العضلات الملساء للرحم). بينما تعمل كبسولات البروميلين بشكل أسرع ، فإن شرب عصير الأناناس يساعد أيضًا في تقليل التشنجات.
12. عصير الأناناس يدعم صحة الجلد
الأناناس غني بالمنغنيز (حوالي 75 ٪ من RDI لكل كوب). هذا المعدن ، جنبا إلى جنب مع فيتامين C ، مطلوب لتوليف الكولاجين – مكون هيكلي للبشرة يمنع الترهل والتجاعيد ، ويقوي المفاصل ، ويزيد من ترطيب البشرة.
يعمل المنجنيز أيضًا كمضاد للأكسدة لحماية خلايا الجلد من تلف الأشعة فوق البنفسجية. سبب آخر للاستهلاك عصير الأناناس وخاصة خلال فصل الصيف.
13. علاج الربو والسعال والتهاب الجيوب الأنفية
قد يكون عصير الأناناس نعمة لعلاج الربو ، بناءً على نتائج دراسة أجريت على 82 شخصًا يعانون من الربو القصبي. ووجد الباحثون أن 90 يومًا من تناول عصير الأناناس قد حسن بشكل كبير من قيمة Peak Expiratory Flow Rate (PEFR) قيمة الموضوعات. PEFR ليست سوى الحد الأقصى لسرعة انتهاء الصلاحية للفرد.
يمكن للبروميلين أيضًا أن يخفف المخاط ويحسن معدل البلغم. تخفيف احتقان الممر الأنفي مفيد في تقليل نزلات البرد والسعال المرتبطة بالتهاب الجيوب الأنفية.
14. تقوية العظام
نقص المغنيسيوم والمنغنيز له صلات مباشرة بهشاشة العظام. بما أن الأناناس مصدر غني لهذه المعادن ، فإنه يمكن أن يحسن صحة العظام ويمنع ترقق العظام. في الواقع ، فإن مزيج المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والزنك يمكن أن يقلل من فقدان عظام العمود الفقري عند النساء بعد انقطاع الطمث.
يؤثر نقص المنجنيز على نمو الغضاريف والعظام أيضًا. وبالتالي قد يكون من الجيد الاعتماد على كوب من عصير الأناناس (اقرأ: يوميًا) للعظام القوية.
15. يمنع علامات الشيخوخة
عصير الأناناس غني بفيتامين C وبيتا كاروتين. ربما تدرك جيدًا أن فيتامين C لا يعزز المناعة فحسب ، بل يصلح الأنسجة ، ويعزز تخليق الكولاجين ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، ويحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة.
16. يساعدك على فقدان الوزن
قد يكون لعصير الأناناس أيضًا تأثير على محيط الخصر لديك: مع عدم وجود دهون غير صحية ، وانخفاض السعرات الحرارية ، والكثير من الماء ، من المشروب الممتاز الحفاظ على لياقتك. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C يحرقون سعرات حرارية أقل بنسبة 25 ٪ خلال جلسات الصالة الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يقال إن تناول فيتامين (ج) في الدورة الدموية يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم وحجم الخصر.
قم بتضمين عصير أناناس طازج أو أناناس في الوجبات إذا كنت تعاني من نقص فيتامين سي. تلتقي كوب واحد من الأناناس بأكثر من 100٪ من RDI لفيتامين سي.
17. يزيد من فرص الحمل
فائدة واعدة أخرى: أناناس يحتوي على النحاس والزنك والفولات ، والمعادن المرتبطة بالخصوبة. ربط الباحثون أيضًا البروميلين بالآثار الإيجابية للحمل. في الواقع ، ذكرت بعض الدراسات أن عصير الأناناس يمكن أن يزيد من حركة الحيوانات المنوية.
اعلم ذلك: الإفراط في تناول الطعام قبل الإباضة قد يتسبب في حدوث تأثير معاكس بسبب خاصية البرميلين في ترقق الدم.
هل يستطيع مرضى السكر تناول عصير الأناناس؟
كونك مصابًا بمرض السكر لا يعني أنه يجب عليك أن تتجنب تناول عصير الأناناس. غني بالألياف والفيتامينات ، يحتوي كوب واحد من الأناناس الطازج على حوالي 2.3 جرام من الألياف ، وحوالي 99٪ غير قابل للذوبان. الألياف غير القابلة للذوبان ، في الواقع ، معروفة بتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. بالنظر إلى تصنيف (Glycemic Index) لمؤشر الأناناس في المرتبة 59 ، فإن الكلمة هنا هي “الاعتدال”.
ملحوظة: بما في ذلك عصير الأناناس المعلب المحلى ، لا شك فيه!
الحذر من بروميلين الحساسية
كن سهلاً إذا كنت تعاني من حساسية من القمح أو الكرفس أو البابايا أو اللاتكس لأنك قد تشعر بالحساسية تجاه البروميلين أيضًا. يمكن أن يسبب البروميلين صداعًا خفيفًا للطفح الجلدي وانتفاخ البطن والإسهال والغثيان لدى بعض الأفراد.
في حين أن الأناناس مفيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي ، إلا أن المصابين بقرحة المعدة يجب ألا يتناولوا أناناس.
عصير الأناناس قد يزيد من خطر النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من إضعاف الدم. ويقال أيضا الأناناس لتعزيز آثار المضادات الحيوية ، التي تضر الجسم.
لتلخيص الأشياء ، لا شك أن عصير الأناناس لذيذ ومغذي ويقدم العديد من الفوائد الصحية. والاستهلاك في الاعتدال هو مفتاح الصحة الجيدة.
