فوائد المغنيسيوم وأضراره
يُعَدُّ المغنيسيوم من المعادن الحيوية المهمة لصحة الجسم والعقل، كونه مشتركًا في عمليات عديدة يقوم بها الجسم، ويُحدث نقصًا في حالة عدم الحصول عليه بشكل كافٍ، فمن خلال هذا المقال ستجد شرحاً لفوائد المغنيسيوم وأضراره.
فوائد المغنيسيوم:
1- دورها في العظام: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في الحفاظ على قوة العظام وصلابتها، وذلك بمساعدته في تثبيت الكالسيوم والفوسفور في العظام.
2- دوره في وظائف العضلات والأعصاب: تعتبر وظائف العضلات والأعصاب من أهم وظائف الجسم، ويساعد المغنيسيوم في إرسال الإشارات العصبية وتقليل نشاط العضلات، مما يساعد على علاج آلام العضلات والأعصاب.
3- دورها في خفض ضغط الدم: يساعد المغنيسيوم في توسيع الأوعية الدموية، وهذا يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
4- دورها في منع الإمساك: يحتوي المغنيسيوم على خصائص ملينة طبيعية، حيث يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وزيادة إنتاج الأنزيمات الهضمية، مما يساعد على منع الإمساك.
5- دورها في علاج الاكتئاب: يعتبر المغنيسيوم من العوامل المساعدة في علاج اضطرابات المزاج، وخاصة الاكتئاب، حيث يحفز الإنتاج الطبيعي للحمض الأميني السيروتونين، والذي يعتبر من بين أهم المركبات المضادة للاكتئاب.
أضرار المغنيسيوم:
1- التسمم بالمغنيسيوم: يحدث هذا النوع من التسمم نتيجة تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم، والتي يمكن أن تسبب أعراض خطيرة مثل الغثيان والتقيؤ وضعف العضلات وزيادة النعاس ومشاكل في البول.
2- تفاعلات مع الأدوية: يتفاعل المغنيسيوم مع بعض الأدوية، مما يمكن أن يؤدي إلى تغيير الفعالية العلاجية لهذه الأدوية، ويشمل ذلك أدوية القلب وبعض أدوية ضغط الدم والمضادات الحيوية.
3- تفاعلات مع الطعام: تحتوي بعض الأطعمة على مُعدِّلات عالية من المغنيسيوم، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات غير مرغوبة، مثل الإسهال والغثيان.
4- أعراض الحساسية: يمكن للأشخاص المصابين بحساسية للمغنيسيوم أن يعانوا من أعراض غير مرغوبة، مثل التحسس والحكة والطفح الجلدي.
إجراءات الوقاية من أضرار المغنيسيوم:
- التحقق من آلية عمل الأدوية قبل تناولها مع المغنيسيوم.
- الاهتمام بالطعام الذي يحتوي على كميات معتدلة من المغنيسيوم.
- تجنب تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم.
- استشارة الطبيب قبل تناول المغنيسيوم إذا كان هناك مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكلى.
بالنهاية، المغنيسيوم معدن حيوي مهم لصحة الجسم والعقل، ويجب توفيره في الحمية والتغذية اليومية، وعلينا الحرص على تجنب أسباب نقصه وأضراره.
