فوائد التوقف عن التدخين
تحميل تطبيقات مهمة مقالات تتعلق بـ أضرار البيئة مقالات تتعلق بـ السلامة المرورية مقالات تتعلق بـ السلامة الصحية
مقالات تتعلق بـ اضرار الصحة الصحة الغذائية تسوق منتجات مواضيع متعلقة بـ فيروس كورونا
فوائد التوقف عن التدخين
من فوائد التوقف عن التدخين يمكن التوقف عن التدخين تحدث فرقا كبيرا لصحتك ونمط الحياة. ومن لم يفت الاوان للتوقف عن التدخين لتستفيد كثيرا على صحتك. على سبيل المثال، إذا قمت بإيقاف التدخين في منتصف العمر، قبل وجود سرطان أو بعض أمراض خطيرة أخرى، يمكنك تجنب معظم تزايد خطر الوفاة بسبب التدخين. تتوفر المساعدة إذا كنت تجد صعوبة في التوقف عن التدخين.
ما هي الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين؟
تبدأ الفوائد على الفور.
يمكنك تقليل خطر إصابتك بمرض خطير بغض النظر عن السن كنت تستسلم. ومع ذلك، وكلما كنت وقف، وزيادة خفض المخاطر الخاصة بك. في الواقع، وقد وجد الباحثون أنه إذا كنت التوقف عن التدخين قبل سن ال 50 خطر الموت ينخفض عمليا أن ذلك من غير المدخن. حتى لو كنت التخلي عن بعد سن ال 60، يتم تقليل من خطر الموت في أي سن معين بنحو 39٪ مقارنة مع الشخص الذي يحمل على التدخين.
إذا توقفت عن التدخين لك:
تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة متعلقة بالتدخين مثل أمراض القلب والسرطان ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، وأمراض الأوعية الدموية الطرفية.
تقليل خطر الإصابة مختلف الظروف الأخرى التي، وإن لم يكن تهدد الحياة، يمكن أن يسبب مشاكل غير سارة. على سبيل المثال: العجز الجنسي (مشاكل الانتصاب)، ومشاكل في الخصوبة، والاعتلال العصبي البصري (وهي حالة تؤثر على الأعصاب التي تغذي العين)، وإعتام عدسة العين، الضمور البقعي (انهيار الأنسجة في الجزء الخلفي من العين)، والصدفية، وأمراض اللثة وفقدان الأسنان، هشاشة العظام وظاهرة رينود (أصابع تسير بيضاء أو زرقاء عند التعرض للبرد).
الحد من خطر حدوث مضاعفات الحمل إذا كنت حاملا.
إذا كنت لم يدخنوا منذ أن كان في سن المراهقة أو الشباب البالغين:
إذا كان التوقف عن التدخين قبل سن 35، والعمر المتوقع الخاص بك هو فقط أقل قليلا مما هو عليه بالنسبة للأشخاص الذين لم يدخنوا قط.
إذا توقفت عن التدخين قبل سن ال 50، لتقليل خطر الموت من الأمراض المرتبطة بالتدخين بنسبة 50٪.
لكنه لم يفت الاوان للتوقف عن التدخين للحصول على الفوائد الصحية. حتى إذا كان لديك بالفعل COPD أو أمراض القلب، ونظرتك (التشخيص) تحسنت كثيرا إذا كنت التوقف عن التدخين.
جدول زمني من الفوائد الصحية بعد التوقف عن التدخين …
بعد … الفوائد الصحية …
| يصبح 72 ساعة | التنفس أسهل. الشعب الهوائية تبدأ في الاسترخاء وزيادة مستويات الطاقة. |
| بعد شهر | حسن مظهر الجلد وذلك بسبب تحسن نضح الجلد |
| 3-9 أشهر | السعال والصفير عند التنفس، ومشاكل في التنفس ويزيدمن تحسين وظائف الرئة بنسبة تصل إلى 10٪. |
| بعد سنة | المخاطر بنوبة قلبية يقع على نحو نصف هذا العدد من المدخن. |
| 10 سنوات | خطر الإصابة بسرطان الرئة ينخفض إلى نحو نصف هذا العدد من المدخن. |
| 15 عاما | مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية ينخفض إلى نفس المستوى الذي سيكون للشخص الذي لم يدخن أبدا. |
فوائد أخرى من التوقف عن التدخين
وتشمل هذه:
- سوف أنفاسك لا رائحة أي أكثر من التبغ التي لا معنى لها.
- سوف رائحة التبغ التي لا معنى لها تذهب أيضا من ملابسك، والشعر، والمنزل.
- الأطعمة والمشروبات طعم ورائحة أفضل بكثير.
- المالية تتحسن. وسوف تقوم بحفظ جيدا أكثر من 2،000 جنيه استرليني في السنة إذا كنت تدخن 20 في اليوم.
- معدلات أفضل من وثائق التأمين.
- أنت من المحتمل أن تشعر بالرضا عن نفسك.
كيف يمكنني التوقف عن التدخين؟، فوائد التوقف عن التدخين
حوالي 2 في 3 المدخنين يريدون التوقف عن التدخين. بعض الناس يمكن أن تتخلى بسهولة. قوة الإرادة والعزيمة هي الجوانب الأكثر أهمية عند الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك، النيكوتين هو دواء للإدمان ويجد كثير من الناس التخلي عن النضال. المساعدة متوفرة.
الأطباء، وممارسة الممرضات، أو يمكن أن الصيادلة تقدم معلومات والتشجيع ونصائح حول التوقف عن التدخين. أيضا، في جميع أنحاء البلاد، وهناك ‘وقف عيادات التدخين “NHS التي لها نجاحا طيبا في مساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين متخصص. طبيبك قد يحيلك إلى واحد إذا كنت حريصة على التوقف عن التدخين.
يمكن أن الأدوية المختلفة تزيد فرصتك في الإقلاع عن التدخين. وتشمل هذه العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) التي تأتي في اللثة، وبخاخ، والبقع، وأقراص، وأقراص المص، وأجهزة الاستنشاق. يمكنك شراء NRT دون وصفة طبية. أيضا، والأدوية تسمى بوبروبيون (الاسم التجاري “Zyban® ‘) وفارينيكلين (الاسم التجاري” Champix®’) يمكن أن تساعد. هذه هي متاحة على وصفة طبية.
وهناك أيضا السجائر الإلكترونية (السجائر الإلكترونية). وهي مصممة لتبدو وتشعر مثل السجائر العادية. لديهم عنصر التدفئة داخل هذا vapourises حل – هذا يبدو مثل الدخان. قد تحتوي أيضا على النيكوتين. يتم استبدال أنها للسجائر العادية أو السيجار. هناك بعض الشكوك ما إذا كان هذا هو أكثر فعالية من الطرق الأخرى من التوقف عن التدخين. وأظهرت ورقة بحثية حديثة من مجلة لانسيت (انظر مزيد من القراءة أدناه) أن السجائر الإلكترونية كانت فعالة مثل لصقات النيكوتين. وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من أنها آمنة للاستخدام على مدى فترة من الزمن.
يجب اتباع جميع الفوائد لمساعدتك بهذه الفوائد التوقف عن التدخين
